آپ چاہتے ہیں کہ آپ کے ملازمین کام پر خود کے بہترین ورژن بنیں۔Aتحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ نیند کو ترجیح دینا ایک اہم مقام ہے۔حاصل کرو.کافی نیند لینا کام کے نتائج کی ایک وسیع صف کو بڑھانے کا ایک مؤثر طریقہ ہو سکتا ہے، بشمول کام کی مصروفیت، اخلاقی رویہ، اچھے خیالات کی نشاندہی کرنا، اور قیادت۔اگر آپ اپنے ملازمین کے بہترین ورژن چاہتے ہیں، تو آپ کو چاہیے کہ وہ پوری راتیں اعلیٰ معیار کی نیند حاصل کریں۔
کیا اسے بڑھانے کے لیے کم لاگت، عمل میں آسان حل ممکن ہے؟لوگملازم کی نیند کو بہتر بنانے کی طرف سے تاثیر؟
Aآئندہ تحقیقی مطالعہ اس سوال پر مرکوز ہے۔منعقد کیا جاتا ہے. محققینپچھلی تحقیق پر بنایا گیا ہے جس سے پتہ چلتا ہے کہ نیلی روشنی کو فلٹر کرنے والے چشمے پہننے سے لوگوں کو بہتر سونے میں مدد مل سکتی ہے۔اس کی وجوہات تھوڑی تکنیکی ہیں، لیکن خلاصہ یہ ہے کہ میلاٹونن ایک حیاتیاتی کیمیائی مادہ ہے جو سونے کے رجحان کو بڑھاتا ہے اور شام کو سونے سے پہلے اٹھنے کا رجحان رکھتا ہے۔روشنی کی نمائش میلاٹونن کی پیداوار کو روکتی ہے، جس سے سونا مشکل ہو جاتا ہے۔لیکن تمام روشنی کا اثر ایک جیسا نہیں ہوتا ہے - اور نیلی روشنی کا سب سے مضبوط اثر ہوتا ہے۔لہذا، نیلی روشنی کو فلٹر کرنے سے میلاٹونن کی پیداوار پر روشنی کے زیادہ تر دبانے والے اثر کو ختم کر دیا جاتا ہے، جس سے شام کو میلاٹونن میں اضافہ ہوتا ہے اور اس طرح نیند آنے کے عمل کو قابل بنایا جاتا ہے۔
اس تحقیق کی بنیاد پر، نیز پچھلی تحقیق جو نیند کو کام کے نتائج سے جوڑتی ہے،محققینکام کے نتائج پر نیلی روشنی کے فلٹرنگ شیشے پہننے کے اثرات کا جائزہ لینے کے لیے اگلا قدم اٹھایا۔برازیل میں کام کرنے والے ملازمین کے دو مطالعات کے ایک سیٹ میں،ٹیمکام کے نتائج کے ایک وسیع سیٹ کا جائزہ لیا، بشمول کام کی مصروفیت، مدد کرنے والا رویہ، کام کے منفی رویے (جیسے کام کے طور پر دوسروں کے ساتھ بدسلوکی کرنا)، اور کام کی کارکردگی۔
پہلے مطالعہ نے 63 مینیجرز کی جانچ کی، اور دوسری تحقیق میں 67 کسٹمر سروس کے نمائندوں کی جانچ کی گئی۔دونوں مطالعات میں ایک ہی تحقیقی ڈیزائن کا استعمال کیا گیا: ملازمین نے ایک ہفتے تک ہر رات سونے سے پہلے دو گھنٹے نیلی روشنی کے فلٹرنگ شیشے پہن کر گزارے۔اسی ملازمین نے ہر رات سونے سے پہلے دو گھنٹے تک "شیم" شیشے پہن کر ایک ہفتہ گزارا۔شیم کے شیشوں میں وہی فریم تھے، لیکن عینک نیلی روشنی کو فلٹر نہیں کرتے تھے۔شرکاء کے پاس یہ یقین کرنے کی کوئی وجہ نہیں تھی کہ نیند یا کارکردگی پر شیشوں کے دو سیٹوں کے امتیازی اثرات ہوں گے، یا اس طرح کا اثر کس سمت میں ہوگا۔ہم نے تصادفی طور پر اس بات کا تعین کیا کہ آیا کسی بھی شریک نے پہلا ہفتہ بلیو لائٹ فلٹرنگ شیشے یا شیم گلاسز کا استعمال کرتے ہوئے گزارا ہے۔
نتائج دونوں مطالعات میں نمایاں طور پر یکساں تھے۔اس ہفتے کے مقابلے میں جس میں لوگوں نے شیم شیشے پہن رکھے تھے، اس ہفتے میں جس میں لوگوں نے نیلے رنگ کے فلٹرنگ شیشے پہنے تھے، شرکاء نے زیادہ نیند کی اطلاع دی (منیجرز کے مطالعے میں 5% زیادہ، اور کسٹمر سروس کے نمائندے کے مطالعے میں 6% زیادہ) اور اعلی معیار کی نیند حاصل کرنا (منیجرز کے مطالعہ میں 14% بہتر، اور کسٹمر سروس کے نمائندے کے مطالعہ میں 11% بہتر)۔
نیند کی مقدار اور معیار دونوں کے چاروں کام کے نتائج پر فائدہ مند اثرات مرتب ہوئے۔اس ہفتے کے مقابلے جس میں شرکاء نے شیم شیشے پہن رکھے تھے، اس ہفتے میں جس میں لوگوں نے نیلی روشنی کے فلٹرنگ شیشے پہنے تھے، شرکاء نے زیادہ کام کی مصروفیت کی اطلاع دی (مینیجرز کے مطالعہ میں 8.51% زیادہ اور کسٹمر سروس کے نمائندے کے مطالعے میں 8.25% زیادہ)، زیادہ مدد کرنے والا رویہ (ہر مطالعہ میں بالترتیب 17.29% اور 17.82% زیادہ)، اور کام کے منفی رویے (بالترتیب 11.78% اور 11.76% کم)۔
مینیجر اسٹڈی میں، شرکا نے اپنی کارکردگی 7.11 فیصد زیادہ بتائی جب نیلی روشنی کے فلٹرنگ شیشے پہننے والے شیم شیشے پہننے کے مقابلے میں۔لیکن کام کی کارکردگی کے نتائج کسٹمر سروس کے نمائندے کے مطالعہ کے لیے سب سے زیادہ مجبور ہیں۔کسٹمر سروس کے نمائندے کے مطالعہ میں، ہر ملازم کے لیے کسٹمر کی تشخیص کام کے دن میں اوسط کی گئی تھی۔اس کے مقابلے میں جب کسٹمر سروس کے ملازمین شرم کے شیشے پہنتے تھے، نیلے روشنی والے فلٹرنگ شیشے پہننے سے کسٹمر سروس کی درجہ بندی میں 9% اضافہ ہوا۔
مختصراً، نیلی روشنی کے فلٹرنگ شیشوں نے نیند اور کام کے نتائج دونوں کو بہتر کیا۔
ان نتائج کے بارے میں جو چیز سب سے زیادہ متاثر کن ہے وہ سرمایہ کاری پر مضمر واپسی ہے۔ایسے ملازم کی قدر کا اندازہ لگانا مشکل ہے جو 8% زیادہ مصروف ہے، مدد کرنے والے رویے میں 17% زیادہ، کام کے منفی رویے میں 12% کم، اور کام کی کارکردگی میں 8% زیادہ۔تاہم، انسانی سرمائے کے اخراجات کو دیکھتے ہوئے، یہ کافی مقدار میں ہونے کا امکان ہے۔
کسٹمر سروس کے ملازمین کے مطالعہ میں، مثال کے طور پر، کام کی کارکردگی کا پیمانہ کسٹمر کی خدمات کے ساتھ ان کے اطمینان کی درجہ بندی تھی، جو کہ خاص طور پر اہم نتیجہ ہے۔ان انتہائی قیمتی نتائج کے برعکس، یہ مخصوص شیشے فی الحال $69.00 میں خوردہ فروخت ہوتے ہیں، اور شیشے کے دوسرے مساوی طور پر موثر برانڈز بھی ہو سکتے ہیں جو اسی طرح کے نتائج کا باعث بن سکتے ہیں (اپنی تحقیق کریں، اگرچہ — کچھ شیشے دوسروں کے مقابلے میں بہت زیادہ موثر ہوتے ہیں)۔اتنی بڑی واپسی کے لیے اتنا چھوٹا خرچ ایک غیر معمولی نتیجہ خیز سرمایہ کاری کا امکان ہے۔
جیسے جیسے نیند اور سرکیڈین سائنس آگے بڑھ رہی ہے، نیند کی صحت کی مداخلتوں کو لاگو کرنے کے لیے ممکنہ طور پر مزید راستے ہوں گے جس کے نتیجے میں کام کے فائدہ مند نتائج برآمد ہوں گے۔ملازمین اور تنظیموں کے پاس بالآخر ملازمین کی نیند کو بڑھانے کے لیے اختیارات کا ایک طاقتور مینو ہوگا، ہر کسی کے فائدے کے لیے۔لیکن نیلے رنگ کی روشنی کے فلٹرنگ شیشے ایک پرکشش ابتدائی قدم ہیں کیونکہ وہ لاگو کرنے میں آسان، غیر حملہ آور، اور — جیسا کہ ہماری تحقیق سے پتہ چلتا ہے — موثر ہیں۔