خشک آنکھوں کی بہت سی ممکنہ وجوہات ہیں:
کمپیوٹر کا استعمال- کمپیوٹر پر کام کرتے وقت یا اسمارٹ فون یا دیگر پورٹیبل ڈیجیٹل ڈیوائس استعمال کرتے وقت، ہم اپنی آنکھیں کم پوری اور کم بار جھپکتے ہیں۔اس سے آنسو زیادہ بخارات بنتے ہیں اور آنکھوں کی خشک علامات کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
کانٹیکٹ لینس- اس بات کا تعین کرنا مشکل ہو سکتا ہے کہ کانٹیکٹ لینز خشک آنکھوں کے مسائل کو کس حد تک خراب کر سکتے ہیں۔لیکن خشک آنکھیں ایک بنیادی وجہ ہیں کہ لوگ رابطے پہننا چھوڑ دیتے ہیں۔
خستہ- خشک آنکھ کا سنڈروم کسی بھی عمر میں ہو سکتا ہے، لیکن یہ آپ کی عمر کے ساتھ ساتھ خاص طور پر 50 سال کی عمر کے بعد زیادہ عام ہو جاتا ہے۔
اندرونی ماحول- ایئر کنڈیشنگ، چھت کے پنکھے اور زبردستی ایئر ہیٹنگ سسٹم سبھی اندرونی نمی کو کم کر سکتے ہیں۔یہ آنسو کے بخارات کو تیز کر سکتا ہے، جس سے آنکھوں میں خشکی کی علامات پیدا ہوتی ہیں۔
بیرونی ماحول- خشک آب و ہوا، اونچائی اور خشک یا ہوا کے حالات خشک آنکھوں کے خطرات کو بڑھاتے ہیں۔
ہوائی سفر- ہوائی جہازوں کے کیبن میں ہوا انتہائی خشک ہوتی ہے اور اس سے آنکھوں کی خشکی کے مسائل پیدا ہو سکتے ہیں، خاص طور پر اکثر پرواز کرنے والوں میں۔
تمباکو نوشی- خشک آنکھوں کے علاوہ، تمباکو نوشی کو آنکھوں کے دیگر سنگین مسائل سے منسلک کیا گیا ہے، بشمولمیکولر انحطاط، موتیابندوغیرہ
ادویات- بہت سی نسخے اور غیر نسخے کی دوائیں خشک آنکھوں کی علامات کا خطرہ بڑھاتی ہیں۔
ماسک پہننا- بہت سے ماسک، جیسے کہ پھیلنے سے بچانے کے لیے پہنے جاتے ہیں۔COVID 19، ماسک کے اوپری حصے اور آنکھ کی سطح پر ہوا کو زبردستی باہر نکال کر آنکھوں کو خشک کر سکتا ہے۔ماسک کے ساتھ عینک پہننا آنکھوں کے اوپر ہوا کو اور بھی ہدایت دے سکتا ہے۔
خشک آنکھوں کا گھریلو علاج
اگر آپ کی آنکھوں میں خشکی کی ہلکی علامات ہیں، تو ڈاکٹر کے پاس جانے سے پہلے آپ کئی چیزیں ہیں جن سے آپ آرام حاصل کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں:
زیادہ کثرت سے پلکیں جھپکائیں۔تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ لوگ کمپیوٹر، اسمارٹ فون یا دیگر ڈیجیٹل ڈسپلے دیکھتے وقت معمول سے بہت کم پلک جھپکتے ہیں۔پلک جھپکنے کی یہ کم شرح خشک آنکھوں کی علامات کا سبب بن سکتی ہے یا خراب کر سکتی ہے۔ان آلات کو استعمال کرتے وقت زیادہ بار پلک جھپکنے کی شعوری کوشش کریں۔اس کے علاوہ، آپ کی آنکھوں پر آنسوؤں کی ایک تازہ تہہ کو مکمل طور پر پھیلانے کے لیے، اپنی پلکوں کو آہستہ سے نچوڑتے ہوئے، مکمل جھپکیں۔
کمپیوٹر کے استعمال کے دوران بار بار وقفے لیں۔یہاں انگوٹھے کا ایک اچھا اصول یہ ہے کہ کم از کم ہر 20 منٹ میں اپنی اسکرین سے دور دیکھیں اور کم از کم 20 سیکنڈ کے لیے اپنی آنکھوں سے کم از کم 20 فٹ کے فاصلے پر کسی چیز کو دیکھیں۔آنکھوں کے ڈاکٹر اسے "20-20-20 اصول" کہتے ہیں اور اس پر عمل کرنے سے آنکھوں کی خشکی کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے اورکمپیوٹر کی آنکھ کا دباؤ.
اپنی پلکیں صاف کریں۔سونے سے پہلے اپنے چہرے کو دھوتے وقت، اپنی پلکوں کو آہستہ سے دھوئیں تاکہ ان بیکٹیریا کو ختم کیا جا سکے جو آنکھوں کی بیماریوں کا سبب بن سکتے ہیں جو آنکھوں کی خشک علامات کا باعث بنتے ہیں۔
معیاری دھوپ کے چشمے پہنیں۔جب دن کی روشنی کے اوقات میں باہر ہوں تو ہمیشہ پہنیں۔دھوپ کے چشمےجو سورج کے 100 فیصد حصے کو روکتا ہے۔UV شعاعیں۔.بہترین تحفظ کے لیے، اپنی آنکھوں کو ہوا، دھول اور دیگر جلن سے بچانے کے لیے دھوپ کے چشمے کا انتخاب کریں جو خشک آنکھوں کی علامات کا سبب بن سکتے ہیں یا خراب کر سکتے ہیں۔
یونیورس آپٹیکل آنکھوں کے تحفظ کے لینز کے لیے بہت سے اختیارات پیش کرتا ہے، بشمول کمپیوٹر کے استعمال کے لیے آرمر بلیو اور دھوپ کے چشموں کے لیے ٹینٹڈ لینز۔اپنی زندگی کے لیے موزوں عینک تلاش کرنے کے لیے براہ کرم نیچے دیے گئے لنک پر کلک کریں۔
اپنی زندگی کے لیے موزوں عینک تلاش کرنے کے لیے لنک۔