بصری تھکاوٹ علامات کا ایک گروپ ہے جو انسانی آنکھ کو اس کے بصری افعال سے زیادہ چیزوں کو دیکھنے کے لیے مختلف وجوہات کی وجہ سے بناتا ہے، جس کے نتیجے میں بصری کمزوری، آنکھوں میں تکلیف یا آنکھوں کے استعمال کے بعد نظامی علامات ظاہر ہوتی ہیں۔.
وبائی امراض کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ 23% اسکول جانے کی عمر کے بچے، 64% ~ 90% کمپیوٹر استعمال کرنے والے اور 71.3% خشک آنکھوں کے مریضوں میں بصری تھکاوٹ کی علامات کی مختلف ڈگریاں تھیں۔
تو بصری تھکاوٹ کو کیسے دور کیا جائے یا روکا جائے۔؟
1. متوازن خوراک
غذائی عوامل بصری تھکاوٹ کے واقعات سے متعلق اہم ریگولیٹری عوامل ہیں۔ متعلقہ غذائی اجزاء کا مناسب غذائی ضمیمہ بصری تھکاوٹ کی موجودگی اور نشوونما کو روک سکتا ہے اور اس میں تاخیر کر سکتا ہے۔ نوجوان اسنیکس، مشروبات اور فاسٹ فوڈ کھانا پسند کرتے ہیں۔ اس قسم کے کھانے میں غذائیت کی قیمت کم ہوتی ہے، لیکن اس میں بڑی کیلوریز ہوتی ہیں۔ ان غذاؤں کی مقدار کو کنٹرول کرنا چاہیے۔ ٹیک آؤٹ کم کھائیں، زیادہ پکائیں اور متوازن غذا کھائیں۔.
2. احتیاط کے ساتھ آنکھوں کے قطرے استعمال کریں۔
آنکھوں کے مختلف قطروں کے اپنے استعمال ہوتے ہیں، جیسے کہ آنکھوں کے انفیکشن کا علاج، انٹراوکولر پریشر کو کم کرنا، سوزش اور درد کو دور کرنا، یا خشک آنکھوں کو دور کرنا۔ دیگر ادویات کی طرح آنکھوں کے بہت سے قطروں کے بھی کچھ حد تک مضر اثرات ہوتے ہیں۔ آنکھوں کے قطروں کا بار بار استعمال نہ صرف منشیات پر انحصار کا باعث بنتا ہے، آنکھوں کی خود صفائی کے کام کو کم کرتا ہے بلکہ کارنیا اور کنجیکٹیو کو بھی نقصان پہنچاتا ہے۔ اینٹی بیکٹیریل اجزاء پر مشتمل آنکھوں کے قطرے آنکھوں میں بیکٹیریا کو منشیات کے خلاف مزاحم بھی بنا سکتے ہیں۔ ایک بار آنکھ میں انفیکشن ہوجائے تو اس کا علاج آسان نہیں ہوتا۔
3. کام کے اوقات کی معقول تخصیص
مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ باقاعدگی سے وقفے آنکھ کے ریگولیٹری نظام کو بحال کر سکتے ہیں۔ 20-20-20 اصول پر عمل کرنے کے لیے ہر 20 منٹ میں اسکرین سے 20 سیکنڈ کا وقفہ درکار ہوتا ہے۔ آپٹومیٹری کے اوقات کے مطابق، کیلیفورنیا کے ماہر امراض چشم جیفری انشیل نے آرام کی سہولت اور آنکھوں کی تھکاوٹ کو روکنے کے لیے 20-20-20 کا اصول وضع کیا۔ یعنی، کمپیوٹر استعمال کرنے کے ہر 20 منٹ بعد ایک وقفہ لیں اور کم از کم 20 سیکنڈ کے لیے 20 فٹ (تقریباً 6 میٹر) دور کے مناظر (ترجیحی طور پر سبز) کو دیکھیں۔
4. تھکاوٹ مخالف لینس پہنیں۔
یونیورس آپٹیکل اینٹی فیٹیگ لینس غیر متناسب ڈیزائن کو اپناتا ہے، جو بائنوکولر وژن فیوژن فنکشن کو بہتر بنا سکتا ہے، تاکہ قریب اور دور دیکھ کر اس میں ہائی ڈیفینیشن اور وسیع فیلڈ ہو سکے۔ قریبی استعمال سے متعلق معاون ایڈجسٹمنٹ فنکشن کا استعمال بصری تھکاوٹ کی وجہ سے آنکھوں کی خشکی اور سر درد کی علامات کو مؤثر طریقے سے کم کر سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، 0.50، 0.75 اور 1.00 کی تین مختلف قسم کی نچلی روشنی کو ہر قسم کے لوگوں کے لیے منتخب کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے، جو آنکھوں کے طویل استعمال کی وجہ سے ہونے والی بصری تھکاوٹ کو مؤثر طریقے سے کم کر سکتا ہے اور ہر قسم کے قریبی کارکنوں سے مل سکتا ہے، جیسے کہ طالب علم۔ سفید کالر کارکن، مصور اور مصنف۔
کائنات آپٹیکل تھکاوٹ ریلیف لینس دونوں آنکھوں کے لئے مختصر موافقت کا وقت ہے. یہ beginners کے لئے خاص طور پر موزوں ہے. یہ ایک فعال لینس ہے جو ہر ایک کے لیے دستیاب ہے۔ بصری تھکاوٹ کی پریشانی کو حل کرنے کے لیے اسے خاص ڈیزائنوں کے ساتھ بھی شامل کیا جا سکتا ہے جیسے اثر مزاحمت اور نیلی روشنی کی مزاحمت۔
